「面接の前日から眠れない」「選考に落ちるたびに自信がなくなる」「周りがどんどん内定をもらっているのに自分だけ…」——就職活動でストレスを感じているのはあなただけではありません。
就活のストレスは放置すると、モチベーションの低下だけでなく、心身への影響につながることもあります。この記事では、就活でストレスを感じる原因と、面接前後を含む具体的な対処法を解説します。
まずはストレスの原因を正しく把握しましょう。原因がわかると、対策も立てやすくなります。
原因① そもそも何から始めればいいかわからない
全体像がつかめず、何からやるべきかも判断しにくい状況が続くと、漠然とした不安からストレスが生まれます。
原因② 他人と比較して劣等感を感じる
SNSで「内定もらった！」という投稿を見てしまい、焦りや劣等感からストレスを感じるケースです。就活は人によってペースが違います。他人の結果は自分の可能性とは無関係です。
原因③ 選考落ちによる自己不安
ESや面接で落ちるたびに「自分はダメなんじゃないか」という不安が積み重なります。1社の不合格があなたの人間的な価値を決めるわけではありません。
原因④ 時間に追われるプレッシャー
説明会・自己分析・ES作成・面接対策・大学の授業……「やらなければならないこと」で頭が常にいっぱいになってしまいます。
特に面接に関連したストレスは就活中で最も多い悩みのひとつです。
面接前日・当日のストレス対処法
面接後のストレス解消法
面接対策と並行して、日常的にストレスを解消する習慣をつけることも重要です。運動・趣味・友人への相談・SNSオフ・睡眠確保など、自分に合った方法を組み合わせて実践しましょう。
「やる気が全く出ない」「毎日気分が沈んでいる」「食欲や睡眠が乱れてきた」——このような状態が続いているなら、まず休むことを優先してください。
日本次世代企業普及機構 代表理事岩元 翔
東証1部上場企業の求人広告会社にて新卒・中途採用のコンサルティング業務を学び、その後ITベンチャー企業にて自社採用業務、教育業務に従事。2020年には一般財団法人日本次世代企業普及機構の代表理事に就任。これまでの経験、実績を活かし、経営者や従業員にとって道しるべとなる「ホワイト企業指標」を作り上げた。
